Le Blues du changement d'heure

 

Bonjour à tous (tes),

Peut-être êtes-vous affecté par la descente de la longueur du jour et que le passage à l'heure d'hiver affecte votre humeur.

Bref ! Vous avez peut-être le Blues de l'automne.

Cet état d'âme plutôt tourné vers la mélancolie est habituel et beaucoup de personnes l'éprouvent en cette période.

Le Yoga explique cela en précisant que la Nature traverse des mouvements perpétuels (saisons) des phases perturbantes qui, en tant qu'Etre appartenant à cette Nature,  nous impactent (GUNAS) :

• TAMAS : l'inertie, le manque de courage, le blues, la mélancolie, obscurité
• RAJAS : énervement, agitation, activités, 
• SATTVA : clarté, équilibre

Chacun(e) a sa manière pour le surmonter : 

• Cure de chocolat  ;
• Pot de crème glacée ;
• Danser tout (e) nu (e) sous la lune .....
• .....

Sinon, si vous n'avez pas envie de grossir ou de faire une crise de foie ou d'attraper un bon rhume, vous pouvez tester avec curiosité (mais persévérance) ce que préconise le Yoga pour pallier à ce blues du changement d'heure.

Le Yoga propose un formidable outil, gratuit et disponible à tout moment, à la disposition de chacun :

Le PRANAYAMA.

Sur votre tapis, après avoir fait quelques flexions et autres asanas simples pour assouplir la colonne vertébrale, il suffira de s'asseoir sur un zafu ou une chaise et de RESPIRER... mais pas n'importe comment !

Le dos doit être bien droit (au besoin s'appuyer contre un mur) d'où la nécessité de faire les quelques asanas cités ci-dessus pour tenir l'assise sans effort.

Ensuite, commencer à allonger doucement le souffle avec conscience : Faire le son "A" à l'expiration et laisser ce son s'allonger au fur et à mesure.

Puis, placer des suspensions du souffles à poumons pleins (KUMBHAKA)

Ces rétentions de souffle à poumons pleins provoquent un stockage d'oxygène dans le corps, un dégagement d'énergie, suivi d'une meilleure répartition dans tout l'organisme.

Une rétention KUMBHAKA de 3 à 10 secondes (sans forcer, sans apnée) permet une meilleure digestion de l'air inspiré.

La respiration s'opère ainsi dans des conditions optimales.

Je vous propose, lorsque vous sentez que c'est le moment pour vous :

• Une INSPIR de 7 à 10 secondes
• Une rétention à poumons pleins de 7 à 10 secondes
• Une EXPIR de 7 à 10 secondes
• (Pas de rétention poumons vides)

Les trois phases respiratoires doivent avoir la même durée.

Faire une série de 10 respirations de ce type, plusieurs jours consécutifs avec constance et enthousiasme.

Et souvenez vous .... On n'a rien sans rien !!

Et puis, souvenez-vous que l'automne, est aussi le temps des couleurs intenses de la Nature et des superbes couchers de soleil