Association yoga pour tous 65

 Bonjour à tous, Un dernier petit coucou de cette série de pratiques estivales, vu que nous allons nous retrouver en cours de yoga d'ici peu - d'une façon ou d'une autre - en salle ou par visio-conférence. Nous vous donnerons des infos très prochainement, certainement semaine prochaine. Aujourd'hui, il ne s'agit pas d'une routine à pratiquer mais plutôt d'une explication pour comprendre pourquoi et comment on fait certaines postures. "Mettre du Discernement  sur ce que l'on fait, pour ne pas rester dans la Confusion" dit le Yoga Deux gestes en lumière aujourd'hui. Je m'explique : Quand on prend l'assise pour rester en méditation, nous donnons à nos mains une posture (appelée MUDRA), les mains posées sur les cuisses et les doigts repliés  - c'est un cliché que nous avons pu voir ici et là. Mais pourquoi faire ? Pour faire joli ? Parce qu'on l'a vu faire ? Alors voilà, ce qu'il faut comprendre sur ces deux MUDRAS les p

  Bonjour à tous, S'asseoir en tailleur est une posture quasi systématique quand on fait du yoga, notamment pendant la période de méditation en fin de cours. Par ailleurs, de nombreuses postures se pratiquent assis une jambe repliée. Et ça peut devenir rapidement douloureux dans la face interne des cuisses, le bas du dos ou les genoux notamment, quand on manque de souplesse et d'ouverture des hanches et de raideur des adducteurs. (Quand on est affecté par une pathologie du genou, il vaut mieux s'abstenir : dans ce cas là, on adapte en pratiquant différemment, en fonction de ses possibilités et des conseils du professeur de yoga). Dans la routine d'aujourd'hui, je vous propose des exercices simples au sol pour travailler l'ouverture des hanches, l'étirement des adducteurs et le bas du dos, en toute tranquillité. Il n'y a pas de miracle ici et rien ne s'améliorera si vous ne pratiquez pas régulièrement. Mais dans le cas contraire, les efforts sont paya

  Bonjour à tous en ce début du mois d'août, Cette routine fait suite à une réflexion de Janet (du groupe de Chelle-Débat) souvent affectée par des douleurs diffuses dans le dos. En effet, on en est tous affecté à un moment ou à un autre  - courbatures ou autres. Elles sont consécutives, le plus souvent, à des efforts intenses et inappropriés (trop de jardinage, soulèvement de charges trop lourdes, suite de gym ...), mais aussi consécutivement à un long voyage assis, ou encore par une mauvaise position posturale debout (dos voûté) - ou encore par un dos contracté par le stress - ou encore à une mauvaise position dans le lit. Bref ! Les causes sont multiples et les résultats très semblables : mal au dos sans savoir au juste où ! La routine proposée est très efficace ; l'essayer, c'est l'adopter ! Il suffit de cliquer sur le lien ci-dessous : https://youtu.be/fkWsbLrEQQc Comme toujours, merci de me laisser vos impressions, observations et découvertes. Bie amicalement - ki