GUNAS - QUALITES CONSTITUTIVES DE LA NATURE - Elèves confirmés

Les GUNAS forment les qualités constitutives de La Nature (avec un grand N).
Faisant partie intégrante de cette Nature, l'homme est sujet à leurs influences : elles sont au nombre de trois 

SATTVA : l'équilibre lumineux (textuellement) - l'harmonie, l'apaisement...

RAJAS : l'énervement, le bouillonnement énergique, l'hyper activité, mais aussi l'enthousiasme, la force qui nous donne envie d'entreprendre, la créativité ...

TAMAS : la lourdeur, la fatigue, la flemme, mais aussi la stabilité, l'assise ...

Le yoga propose 3 souffles :  un pour confirmer SATTVA (l'harmonie, l'équilibre) et deux régulateurs pour RAJAS et TAMAS.
Ce sont des respirations alternées

Pour SATTVA : c'est PRATILOMA UJJAï

Expir/Inspir par la narine gauche
Expir/Inspir par les deux narines
Expir/Inspir par la narine droite 
etc.

Pour RAJAS : c'est ANULOMA UJJAï

Expir par la narine gauche
Inspir par les deux narines
Expir par la narine droite
etc.

Pour TAMAS : c'est VILOMA UJJAï

Inspir par la narine gauche
Expir par les deux narines
Inspir par la narine droite
etc.

Il est recommandé, pour avoir du résultat, de faire au moins une douzaine de cycles respiratoires complets.

Chers élèves, nous vous invitons à analyser vos états d'esprit et à pratiquer ces souffles régulateurs.