S'asseoir en tailleur : c'est possible ? Comment fait-on quand on manque de souplesse ?
Bonjour à tous,
S'asseoir en tailleur est une posture quasi systématique quand on fait du yoga, notamment pendant la période de méditation en fin de cours.
Par ailleurs, de nombreuses postures se pratiquent assis une jambe repliée.
Et ça peut devenir rapidement douloureux dans la face interne des cuisses, le bas du dos ou les genoux notamment, quand on manque de souplesse et d'ouverture des hanches et de raideur des adducteurs.
(Quand on est affecté par une pathologie du genou, il vaut mieux s'abstenir : dans ce cas là, on adapte en pratiquant différemment, en fonction de ses possibilités et des conseils du professeur de yoga).
Dans la routine d'aujourd'hui, je vous propose des exercices simples au sol pour travailler l'ouverture des hanches, l'étirement des adducteurs et le bas du dos, en toute tranquillité.
Il n'y a pas de miracle ici et rien ne s'améliorera si vous ne pratiquez pas régulièrement. Mais dans le cas contraire, les efforts sont payants rapidement.
Comme d'habitude, merci de me faire part de vos observations.
Cliquez sur le lien ci-dessous pour accéder à la vidéo.
Bien amicalement - kiki
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