Association yoga pour tous 65

  Bonjour à tous,  L'été tire à sa fin mais point de nostalgie !  Septembre nous apporte ses couleurs et sa fraicheur ! Nos cours de yoga à Chelle-Débat reprendront le jeudi 8 septembre à 19 heures à la salle de yoga au-dessus de la MAM. Nous profiterons de l'occasion pour évoquer et expliquer nos cours par visioconférence (cours de groupes et cours particuliers) (Si toutefois vous ne pouviez pas être présent, j'envisage de faire une vidéo d'explication à vous envoyer sur demande.) Nous vous donnerons également le planning des rencontres Yoga mensuelles des samedis. Bien amicalement - kiki et Gérard

 Bonjour à tous, Un dernier petit coucou de cette série de pratiques estivales, vu que nous allons nous retrouver en cours de yoga d'ici peu - d'une façon ou d'une autre - en salle ou par visio-conférence. Nous vous donnerons des infos très prochainement, certainement semaine prochaine. Aujourd'hui, il ne s'agit pas d'une routine à pratiquer mais plutôt d'une explication pour comprendre pourquoi et comment on fait certaines postures. "Mettre du Discernement  sur ce que l'on fait, pour ne pas rester dans la Confusion" dit le Yoga Deux gestes en lumière aujourd'hui. Je m'explique : Quand on prend l'assise pour rester en méditation, nous donnons à nos mains une posture (appelée MUDRA), les mains posées sur les cuisses et les doigts repliés  - c'est un cliché que nous avons pu voir ici et là. Mais pourquoi faire ? Pour faire joli ? Parce qu'on l'a vu faire ? Alors voilà, ce qu'il faut comprendre sur ces deux MUDRAS les p...

  Bonjour à tous, S'asseoir en tailleur est une posture quasi systématique quand on fait du yoga, notamment pendant la période de méditation en fin de cours. Par ailleurs, de nombreuses postures se pratiquent assis une jambe repliée. Et ça peut devenir rapidement douloureux dans la face interne des cuisses, le bas du dos ou les genoux notamment, quand on manque de souplesse et d'ouverture des hanches et de raideur des adducteurs. (Quand on est affecté par une pathologie du genou, il vaut mieux s'abstenir : dans ce cas là, on adapte en pratiquant différemment, en fonction de ses possibilités et des conseils du professeur de yoga). Dans la routine d'aujourd'hui, je vous propose des exercices simples au sol pour travailler l'ouverture des hanches, l'étirement des adducteurs et le bas du dos, en toute tranquillité. Il n'y a pas de miracle ici et rien ne s'améliorera si vous ne pratiquez pas régulièrement. Mais dans le cas contraire, les efforts sont paya...

  Bonjour à tous en ce début du mois d'août, Cette routine fait suite à une réflexion de Janet (du groupe de Chelle-Débat) souvent affectée par des douleurs diffuses dans le dos. En effet, on en est tous affecté à un moment ou à un autre  - courbatures ou autres. Elles sont consécutives, le plus souvent, à des efforts intenses et inappropriés (trop de jardinage, soulèvement de charges trop lourdes, suite de gym ...), mais aussi consécutivement à un long voyage assis, ou encore par une mauvaise position posturale debout (dos voûté) - ou encore par un dos contracté par le stress - ou encore à une mauvaise position dans le lit. Bref ! Les causes sont multiples et les résultats très semblables : mal au dos sans savoir au juste où ! La routine proposée est très efficace ; l'essayer, c'est l'adopter ! Il suffit de cliquer sur le lien ci-dessous : https://youtu.be/fkWsbLrEQQc Comme toujours, merci de me laisser vos impressions, observations et découvertes. Bie amicalement - ki...

  Bonjour à tous et bonne nouvelle semaine de yoga Cette semaine, une routine de Yoga qui peut se vivre seule ou en complément de la routine "Réveille-matin"... Chacun fait son choix en fonction des besoins au moment présent. En favorisant la production de cortisol de par la position particulière couchée sur le dos (étirement intense des psoas, avec son Pranayama visant à décontracter la ceinture scapulaire (épaules et haut du dos), elle aide beaucoup à décompresser. De plus, la tête inclinée vers l'arrière libère un espace à la gorge (zone réactive aux émotions) : pour plus de confort, on peut la soutenir : l'important étant de garder la tête inclinée vers l'arrière. Enfin, j'ai eu envie d'orienter votre moment de silence vers des pensées positives ... La phrase du jour : Il est de la responsabilité de chacun de se mettre en action ou de subir dans l'inertie. Comme d'habitude, merci de me laisser vos impressions : cela me motive à continuer ces di...

 Chers élèves Je ne peux pas résister au plaisir de partager avec vous ce joli moment de YAGA. Je vous raconte .... Hier, lors de ma pratique de yoga dans le salon - au calme encore - j'entends : "- Mamaaaaaan, où est Grammiiiiiiiii ?   - Chut ! elle fait du yoga au salon   - Moi aussi je veux faire du YAGA" Du coup, ma belle-fille a filmé .... Très drôle !! https://youtu.be/JqEDl9TbygY Bon été à vous tous

  Bonjour à tous, Comme promis, je diffuse sur notre blog une première routine de yoga. Je l'ai appelée le "Réveille-matin" car elle réveille le corps, et étire presque toutes les parties du corps qui peuvent être un peu douloureuses le matin : toute la chaine musculaire arrière : le dos et la colonne vertébrale avec la flexion vers l'avant - elle étire le diaphragme et les psoas dans les flexions dans le Guerrier et Trikona - elle assouplit les muscles intercostaux et les lombaires dans les torsions -  elle travaille les muscles des cuisses et l'équilibre dans le Guerrier.... Bref ! elle est parfaite ! De plus, pas besoin de tapis ou de pièce spécifique dans la maison. Pas besoin de préparation. On reste debout. Donc o n décide, on fait ! Celle qui est diffusée ici dure 5 minutes car j'ai juste démontré les mouvements. Ce sera à vous de déterminer la durée de votre pratique en répétant cet enchaînement le nombre de fois que vous le désirez. Je vous laisse éga...